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上學(xué)的時候

每個班級總有那么幾個活寶

上課沒上幾分鐘就同莊子夢游

下課鈴聲還沒響完

就一溜煙沖到了食堂門口

同學(xué)們愛不夠，老師們受不了

揚言：人家學(xué)習(xí)的時候你“長眠”

等大家都在眠了

你做點什么好呢？

不該睡的時候倒頭就睡，該睡的時候死活睡不著，人到中年，失眠時再想起老師的話，真想痛哭一場：您說得對啊！我現(xiàn)在是真不知道做點什么好啊~

“聽輕音樂呀”

“別想那么多呀”

“泡個腳呀”

“遠(yuǎn)離手機呀”

“定時上床呀”

……

你說得都非常對，只可惜是對我無效的那個對……綿陽四0四醫(yī)院（綿陽市第一人民醫(yī)院）康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師魏月提醒大家，如果上述方法都無法改善睡眠，那就要小心是否有“睡眠障礙”了~

睡眠障礙

有哪些表現(xiàn)？

魏月介紹：睡眠障礙是一種常見的疾病，主要表現(xiàn)為以下三種情況：

1.入睡困難：晚上精力充沛、沒有困意，醞釀很久方能入睡；

2.睡眠質(zhì)量差：睡眠較淺，很難進入深度睡眠，易醒，醒后無法再度入睡；

3.早醒：可以正常入睡，但入睡以后很早就會醒來，持續(xù)睡眠時間小于6小時，且深度睡眠狀態(tài)不佳。

聽說睡眠不好

影響的不只是白天的精神？

說對啦！當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，大腦和身體可以得到休整和恢復(fù)，一旦睡眠有了障礙，除了影響第二天的精神，還可能會引發(fā)其他疾病。

1. 引起健忘：失眠引起的危害最常見的就是健忘，這是由于失眠使腦功能活動受到影響所致，而且失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2. 引起衰老：人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者容易神情黯然、眼圈黑暈、臉色晦暗、面頰有色斑、皮膚松弛皺褶。

3. 引起肥胖：平常大家都以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但事實恰好相反，長期睡眠不足者身體變胖的可能性大大增加。

4. 引發(fā)其他疾病：失眠會增加一些疾病的患病風(fēng)險，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

拯救睡眠

只能靠安眠藥？

NO，除了傳統(tǒng)的藥物治療以外（促睡眠藥物、抗焦慮抑郁藥物、抗精神病類藥物），現(xiàn)在越來越多的患者傾向非藥物治療。

魏月說：“目前治療失眠我們常用的非藥物治療手段叫做經(jīng)顱磁刺激技術(shù)，它是一種無痛、無創(chuàng)、精準(zhǔn)、高效的綠色治療方法。原理是利用低頻的重復(fù)經(jīng)顱磁刺激抑制大腦皮質(zhì)的興奮性，從而增加總睡眠時間，提高睡眠效率，縮短睡眠潛伏期，減少覺醒時間，改善睡眠結(jié)構(gòu)，加深睡眠深度。”

失眠不可怕

科學(xué)應(yīng)對、積極治療

好眠自會來

愿您每天都能香甜入睡