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腰連接著身體上下兩部分，是人體的重要部位。然而，以車代步、缺乏鍛煉等生活方式正在逐漸“壓彎”我們的腰部。

從中醫(yī)的角度來說，人的腰部有一條隱形的“腰帶”，名叫帶脈。它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經絡，從而加強經脈之間的聯(lián)系。中醫(yī)常說“腰為腎之府”“命意源頭在腰隙”，腰不好，會出現腰膝酸軟、精力不濟、疲乏健忘等表現。

日常生活中，我們可以通過一些練習來強腰固腎，比如“直腿坐”練習。練習時，可以坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調整呼吸，兩眼微閉，下頜微收，兩腿盡量伸直，兩腳并攏，腳尖豎起來，身體微前傾，軀干和大腿之間的角度最好略小于90度。然后跟隨呼吸調整腰部，深吸氣時腰部向后突出，有向后放松的感覺，呼氣時收回腰部，同時骨盆向兩側張開，骶尾部向后突出。深呼吸時，會陰部可以跟著一緊一松，這樣可以幫助加強會陰部的力量，增強鍛煉效果。

需要提醒的是，有脊椎外傷、強直性脊椎炎、腰椎間盤突出癥、高血壓、腦血管病等疾病的患者不宜盲目練習，最好聽從醫(yī)生指導。