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你是不是有時候玩手機玩到手抽筋，點鼠標點得手失去知覺。如果長時間出現(xiàn)這樣的問題，那就要小心了，有可能會得腱鞘炎。

什么是腱鞘炎？

人體的手和腳運動，主要是依賴肌腱的運動，通過肌腱的伸縮，來精確控制人體的活動。為了避免肌腱的損傷，在肌腱通過活動范圍較大的關節(jié)外面，就形成了腱鞘。

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，就像我們家庭裝修使用的護套電線一樣，對肌腱起著保護作用。

肌腱和腱鞘之間的間隙很小，正好能滿足肌腱的正常運動。如果肌腱長期過度運動，肌腱與肌腱之間，肌腱與腱鞘之間的相互摩擦，會引發(fā)肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起肌腱的腫脹，從而形成腱鞘炎。

腫脹的肌腱使腱鞘內有限空間縮小，壓力增高，當肌腱運動時，運動范圍就會受限，從而出現(xiàn)疼痛。

腱鞘炎好發(fā)于上肢的手腕和手指，如：肌鞘炎、屈指肌腱狹窄性腱鞘炎等。

手機時代怎么預防腱鞘炎？

1. 良好的生活方式：工作時保持正確姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息，伏案工作者更應該注意。

2. 避免長時間工作：長期使用電腦的人群，應注意定時休息，避免長期固定于某一個動作，減少長時間玩手機等電子產品。

3. 保持正確姿勢：在洗衣、做飯、運動、打掃衛(wèi)生時，要注意手指、手腕的正確姿勢，避免過度彎曲或后伸。

4. 緩解手部疲勞：工作或使用手機一段時間后，可做手腕關節(jié)的旋轉，或做握拳再放松的動作，可以緩解手部的不適。建議每一小時應該做一次這樣的運動。有條件的，用溫水泡手也是一個不錯的選擇。